身長サプリメントと効果とあれこれ

2011年10月19日身長ノウハウ

肥満を解消する方法

2011年10月18日身長アップにはこれ

骨を作れば背も伸びる

2011年10月17日身長ノウハウ

肥満は身長の伸びが止まりやすい

2011年10月16日身長アップにはこれ

低身長とソマトメジンC

2011年10月15日身長ノウハウ

体を柔らかくすると背が伸びる？

体に危険なリスクを与えてしまう

肥満を解消しましょう。

その方法は、

まず、食事の摂取カロリー

が多ければ減らしていかなければいけません。

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背が伸びるためには骨の成長が必要なのです。

身長を伸ばすには脳下垂体から成長ホルモンが
分泌されて、骨の関節の軟骨にある骨端線が
刺激され伸びることで身長が伸びます。

だから、骨への栄養と骨の成長が必要なのです。

成長期は骨が作られ背もぐんぐん伸びていく時期です。

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一見肥満になるほど、

食事十分に取っているなら

身長は伸びるとお思いでしょう。

もちろん、食事はジャンクフード

はよくありません。

油の多いスナック菓子やハンバーガー

ポテトチップス、ドーナツ、ポップコーン

飲み物は炭酸飲料、と栄養が偏ったものが

ジャンクフードです。

しかし、ジャンクフードと違い

栄養分をたくさん摂り

バランスの良い食事を取って肥満に

なってしまったとします。

しかし、肥満には大きな落とし穴が

あります。

☆成長ホルモンの分泌を悪くしてしまう。

☆成長期（第2次性徴期）を早めてしまう。

この2つ理由で身長が伸びないのです。

詳しく説明すると

☆成長ホルモンの分泌が悪くなれば骨を伸ばして

身長を伸ばすことができなくなります。

☆成長期（第2次性徴期）が早く終わると

終わったときに身長が伸びるのも終わるのです。

ちなみに大人の肥満も成長を早め

老化を早めてしまうのです。

肥満、メタボリックシンドロームは、

現代の生活習慣病と呼ばれていますが、

心筋梗塞、脳卒中、狭心症を

起こしやすいといわれています。

身長を伸ばしつつ、肥満体系を解消しましょう。

ＩＧＦ－Ｉまたの名をソマトメジンCといいます。

脳下垂体から分泌される成長ホルモンが肝臓で
ソマトメジンｃというアミノ酸に変わります。

そして、体全体の細胞にいきわたり骨や筋肉などの
成長を促進していきます。

低身長とソマトメジンCの関係

□標準身長より－２．５ＤＳ低い子はIGF-I ソマトメジンC
の量が正常より低いのです。

正常値より低いことが国の特定疾病の基準にもなり補助
を受ける基準にもなるんです。

□逆のパターンの疾病になる巨人症や先端巨人症、末端巨人症
の人は逆にソマトメジンCの量が多いのです。

ソマトメジンCの量によって体の内面から成長の度合いを測る
ことができるのです。

肝臓の機能が悪いと、脳下垂体から正常に成長ホルモンが分泌
されてもソマトメジンCができないことがおこります。

低身長の原因には肝臓の機能障害もあります。

肝機能の障害が理由で低身長とわかったの時点でそれに向けて
の治療を受けることができます。

ソマトメジンCがいつ作られるか知ってますか？

ソマトメジンCは成長ホルモンとともに夜、睡眠時に作られます。

睡眠をたっぷりとるというのもソマトメジンCに良いことなのです。

睡眠は成長期にはよく必要なものといわれますが、他にもいろいろ
な分泌物が体で作られ、体を成長させるのには必要な時間です。

睡眠をしっかりとりましょう。

体が柔らかいと背が伸びるのでしょうか？

体が柔らかいということは柔軟に体が動くこと。

それは体の中の骨が硬くなっていないということ。
体が硬くなると
骨がが変な向きに固まって歪んだりしているんです。

体が硬くて歪んでしまうと成長期伸び盛りの子も
成長に悪影響をあたえますよね。

そして、成長のとまった大人も体が硬くて
歪んでいると身長が低くなったりもするんです。

体が柔軟に動くということは体のゆがみもなく、
背が伸びることができるのです。

毎日ストレッチをする、
ヨガをする、柔軟体操をする。

といった方法で、毎日の少しずつ体は
やわらかくなってきます。

またお酢を飲むと体が柔らかくなる
といいますよね。

お酢は疲れて固まった筋肉をやわらかくしてくれる
効果があります。

鶏肉をお酢に漬け込むと肉がやわらかくなると
同じような効果です。

運動をした疲れた体にお酢飲む、
梅干を食べるなどして、体にたまった乳酸を分解して
柔らかな体をつくる。

それは成長にもいいことです。

背を伸ばすためにも
柔軟な体を手に入れましょう。

精神と体の関係はいろいろと関係してくるのです。

例えば精神的に良くない時、体の調子も良くない。

体の調子が悪い時、精神的にもつらくなる。

という場合ありませんか？

精神と体には相互関係が起きることがあります。

そこで、身長と精神の関係は、

身長(体)は、精神的なストレスによって伸びが悪くなる。

場合があるのです。

特に、成長期の皆さんにとって何かしらの強いストレスを
受けてしまうと、それが身長に影響が出る。

ということが起きます。

それは、体を作る成長ホルモンが過度なストレスによって
分泌不足になってしまうのが原因です。

そこで、体にある伸びるべき骨が伸びきれず成長できないと
いうことが起きます。

子供の成長期、思春期に非常にショックなことがありストレスを
受けた子は背が少し低いという事実があります。

精神と身長が伸びることとはまったく別の話ではないのです。

何か精神的なストレス受けてませんか？

何かイライラしていることありませんか？

身長アップにはストレスを受けているかいないかも影響が出るので、
強いストレスを感じているかについても考えてみましょう。

なにかと忙しい現代、気づくと夜更かししてませんか？

今成長期に入っている方は夜更かしはちょっと気を
つけたほうがいいですよ。

それは、夜更かしによって背が伸びない。

という事実があるからです。

身長が伸びるためには夜寝ることにより脳下垂体から
成長ホルモンが分泌されて、体の中の骨に届き、骨の
を伸ばす。

そして、骨が伸びることにより身長が伸びるのです。

夜、午後１０：００～午前２：００に成長ホルモン
の分泌がされます。

なるべく、成長ホルモン分泌時間には就寝しましょう。

また、ストレスをかかえてませんか？

ストレスも身長が伸びない理由なのです。

強いストレスを受けることで

食べられない、寝られない、体を動かさないなど。

と身長が伸びるべきはずの行動とはまったく逆の行動が
されます。

また、成長ホルモンの分泌も不足してしまい、その結果
伸長の妨げになります。

身長が伸びるにはよい食事、睡眠、運動です。

ストレス軽減するギャバも夜寝ることによって分泌されるのです。

なるべく夜はよく寝るましょう。

まず、身長を測る身長計。

これを使って今の身長が測れます。

身長が伸びているか、そのままなのか。

自分の身長がわかったところで
身長がもう少し伸びたい。

と感じるのならば

身長が伸びるための要素は３つ

睡眠・食事・運動

夜の十分な睡眠は成長ホルモンの分泌が促されます。

食事は体に必要な栄養を十分に取り成長ホルモンを
分泌させやすくします。

そして、運動は運動することにより体に刺激を与え
成長ホルモンを活発に分泌
させることができます。

それらを補助してくれるグッズ

□伸長器具。

頭から足までを引っぱって伸ばす器具。

ストレッチ効果や曲がった骨を伸ばして
身長を伸ばすのに使えます。

□ストレッチなどを書いた体操の本。

軽い運動で簡単にでき毎日の短い時間のストレッチが
効果がでます。そのやり方が書いてある本。

□身長サプリメント。

体に必要な栄養素がはいったサプリメント。

成長ホルモンの促進するサプリメントもあります。

□安眠枕、快眠グッズ

夜、よく寝ていい睡眠が取れるためのもの。

補助的にこれらのグッズを使って身長を伸ばしましょう。

身長を高くする魚は、

マグロ、たら、カツオ

タンパク質が高く脂質が低い魚です。

マグロは生で寿司や刺身にして
良く食べられる魚ですね。

すし屋で売られているマグロは

ミナミマグロ（インドマグロ）とよばれ、

南半球に生息している。大トロ部分が多い。

黒マグロ 青森の大間町は産地として有名。

一本釣りで高額で取引される種類です。

次にメバチと呼ばれるマグロは、

お刺身に向きスーパーで目にする機会もあるでしょう。

キハダマグロもスーパーで刺身で並んでます。

ビンチョウマグロはお手ごろな値段で、

ディスカウントストアーにも刺身にして売られています。

ちなみにメカジキやカジキは

カジキマグロと呼ばれ

生態や味が似ていることから

マグロの仲間と呼ばれますが、

生物分類上は違うのです。

栄養学的にはカジキとマグロは

違うのでしょうか？

一番タンパク質の取れる種類のマグロとカジキは

■黒マグロ 100ｇあたり26.4グラム

■黒カジキ 100ｇあたり22.9グラム

どちらも高級品だったり魚肉ソーセージ用に使われたりと
あまり一般的ではありません。

そこで、一般的に売られているメカジキと
お手ごろなビンチョウマグロだとどうでしょか？

□メカジキ 100ｇあたり18.3グラム

□ビンチョウマグロ 100ｇあたり26.0グラム

やはりマグロのほうがタンパク質が多いのです。

どのマグロでもカジキより高たんぱくなのです。

マグロにはタンパク質のほかリンやビタミンｄ、

ビタミンｋと身長を高くするための骨の成長には

欠かせない栄養素が含まれています。

ぜひ、食べるならカジキとつくマグロではなく

ビンチョウマグロなどのマグロにしましょう。

大西洋黒マグロは絶滅危惧種になっている。

ビンナガ ビントロという名ですし屋や
店で売られています。

身長を伸ばすためのたんぱく質の多い魚、

それは たら、カツオ、マグロがあります。

たらは主に寒い海の深海に近い海の底に生息しています。

タラは貝類などの小魚を
たくさん食べるのでたらふく
という言葉ができたほどの大食漢の魚です。

姿も口が大きく背が茶色腹は白い魚です。

日本近海にいる有名なタラはスケトウダラにマダラ、
コダイと３種類があります。

タラというとマダラをさすことが多いです。

マダラの姿は褐色で背にまだら模様があります。

マダラはタラの中では全身が大きく
1ｍほどあります。

主にタラ鍋などの料理に使うと美味しく食べられます。

そこで、栄養価はどんなものかというと
まず、高たんぱくな魚です。
そして、ビタミンＡやＤが含まれています。

ビタミンＤは骨を丈夫に作るには必要な
栄養素です。つまり、身長を伸ばすには
必要な栄養素です。

スケトウダラのこどもタラコは
高タンパク質で明太子、生や焼きタラコとして
食べられています。

スケトウダラは主にすり身として
かまぼこの材料になった魚肉ハム
の材料になったりします。

マダラの精巣は白子と呼ばれ珍味として
焼き物や天ぷら、鍋に入れて食べられます。

コダラはイギリスではフィシュアンドチップ
の材料となっています。

高タンパク質で栄養価も高く
食べ方がいろいろとあるタラ
ぜひ口にしてみましょう。